Копия на „ Тридневната диета“ витаят из киберпространстовото, обещавайки бързи резултати, нисък холестерол и увеличаване на енергията.
Много важен при тази диета е фактът, че трябва да се спазва точно 3 дни, след което поне 4/5 дни да се храните нормално, преди да решите да повторите.
Диетата обещава да свалите около 4 до 5 килограма за 3 дни, въпреки, че реалистично погледнато по-голяма част от тях се дължат на загубата на течности.
С какво можете да се храните:
Хранителният режим е доста специфичен и трябва да се следва точно.
Порциите трябва да са точно такива, каквито се казва, в противен случай може да не отслабнете обещаните килограми. Не трябва също и да се храните с по-малко, независимо дали чувствате или не глад.
Не се споменава нищо за правене на упражнения, така, че изборът остава индивидуален.
3 Дневен Хранителен Режим
1-Ви Ден
Закуска
Черно кафе или чай, с 1/2 пакетчета захар или нискокалоричен заместител
1/2 греипфрут или сок
1 филия хляб с 1 лъжица фъстъчено масло
Обяд
1/2 чашка риба тон
1 филийка хляб
Черно кафе или чай, с 1/2 пакетчета захар или нискокалоричен заместител
Вечеря
3 малки парчета нетлъсто пилешко месо
1 чашка зелен боб
1 чашка моркови
1 ябълка
1 нормален ванилов сладолед
Ден 2
Закуска
Черно кафе или чай, с 1/2 пакетчета захар или нискокалоричен заместител
1 яйце
1/2 банан
1 филийка хляб
Обяд
1 кофичка извара или риба тон
8 нормални солети
Вечеря
2 парчета ( не много големи) телешко месо
1 чаша броколи или зеле
1/2 чашка моркови
1/2 банан
1/2 нормален ванилов сладолед
Ден 3
Закуска
Черно кафе или чай, с 1/2 пакетчета захар или нискокалоричен заместител
5 обикновени солети
1 паренце сирене чедър
1 ябълка
Обяд
Черно кафе или чай, с 1/2 пакетчета захар или нискокалоричен заместител
1варено яйце
1 филийка хляб
Вечеря
1 чашка риба тон
1 чаша моркови
1 чаша карфиол
1 чаша пъпеш
1/2 нормален ванилов сладолед
Като допълнение на строгата диета е това, че през деня се следват стриктно горепосочените храни и се пият по 4 големи чаши вода или безалкохолни напитки.
Както подсказва и името и „3 дневната диета“ може да бъде повтаряна колкото пъти искате, стига след всеки 3 дни на диета да селдват 4/5 дни на нормално хранене.
Идеята с връщането към нормалното хранене е за да се предотврати забавянето на метаболизма и минаването на режим за натрупване ( гладен режим).