Осен това, бързо сваленото тегло доста често много бързо се възъвръща. И така: безопасната скорост за отслабване на жените е от 0,2 до 0,5 килограма седмично, което значи около 2 кг на месец. За мъжете, това е от 0,2 до 1 кг седмично ( до 4 кг на месец). Последната цифра и за двата пола е за тези, които имат 20 и повече килограма „отгоре”. Останалите трябва да отслабват по-бавно.
Разлика5. Болшинството мъже обикновено отслабват по-бързо от жените.
Много често това става причина за лошо настроение у жените.Представете си: Вие трета седмица ядете само една зелева салата и теглото Ви не помръдеа, а от Вашия съпруг „отлита” вече трети килограм! Несправедливост? Да, но тя има научно обяснение. Мъжете имат по-голяма мускулна маса, отколкото жените, при тях е по-голямо количеството на мъжкия хормон тестостерон, който способства за натрупването на същото това количество мускулна маса. В следствие на това обмяната на веществата при тях е по-бърз и затова при равни други показатели, мъжкият организъм изгаря повече калории. Обърнете внимание! При равни други показатели! Това значи, че мъжете и жените се хранят правилно и имат нормално ниво на физическа активност. Ако жената бяга сутрин и спортува с гирички, а мъжът седи пред телевизора с чипс и биричка, то при дамата, независимо от нейния пол, може да се окаже, че има повече мускулна маса, отколкото мъжа. А мастната и тъкан може да е доста по-малка….
Разлика6. Мъжете трябва да ядат повече месо от жените.
Тази битова представа се е родила от факта, че на мъжете са нужени повече белтъчини. Обикновено на жените се препоръчва да получават 15-18% калории от белтъчини, а на мъжете – 15-35%. Само че всичко зависи от степента на физическо натоварване. По-голямото количество може да се изразходва само по 2 начина:или да отиде за възстановяване на мускулите след физическо натоварване, или да се отложи в мазнини, при което затруднява жлъчката, поради по- голямото количество отделен азот. Съответно 35% – тази препоръка е само за мъже, занимаващи се с усилени тренировки или на които работата е с голямо физическо натоварване. За всички останали средните цифри са напълно достатъчни. И запомнете: освен от месото, белтъчините може да си набавите от яйцата и суроватката.
Но най-добре е всеки да следва свой план за отслабване. Ако успеете да привлечете и своя съпруг за пазене на дете – отлично! Но не забравяйте да направите малки поправки в неговото хранен, съобразени с мъжката физиология.