Закуска: чаша кафе или чай
Втора закуска: един плод ( без банан)
Обяд: голяма порция пилешко месо + зеленчуци (може да са под формата на салата или варени)
След обяд: плод
Вечеря: 1 кофичка кисело мляко
Спазване – 7 дни , след това искате е възможно да се повтори но, изчакайте две седмици. За да избегнете йо-йо ефекта, се препоръчва разделно хранене.